• BIST
    1460.9
  • Dolar
    8,2785
  • Euro
    10,0464
  • Altın
    488,5990
0530 708 54 54
0530 708 54 54
27 Nisan 2021 Salı 08:30:00 - Güncelleme:27 Nisan 2021 Salı 08:30:00

İftarda kızartmadan uzak durun

Ramazan ayında yapılan en büyük yanlışın sahuru atlamak olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Melek Elmas, "Ramazan'da bitkinlik yaşamamızın nedeni uzun açlık saatleri. Bu dönemde kişinin metabolizması yavaşladığı için kişi bitkinlik yaşıyor. Sahur, iftar olarak bizim öğünlerimizi düzenli bir şekilde yapmamız beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor" ifadelerini kullandı.

Sahur ve iftar olarak düzenli bir şekilde iki öğün beslenme yapıldığında kişinin açlık hissetmeyeceğini belirten Elmas, "Kızartmalar, hamur işi gibi mayalı besinler, aşırı şeker ya da yağ içeren besinler, şerbetli tatlılar, çok tuzlu ya da baharatlı yemekler, şarküteri ürünlerinden kesinlikle uzak durulmalı. Su tüketimi gerçekten de çok önemli. İftardan sahura kadar olan kısımda 2 litre su içilmesini öneriyorum. Susuz kalmamak büyük önem arz ediyor" diye konuştu.