Uzmanı açıkladı: Kilo vermeyi güçleştiren 5 beslenme hatası

Kilo vermek isteyen birçok kişi, diyet yapmasına rağmen istediği sonuca ulaşamıyor. Diyetisyen Perçin, bu süreçte fark edilmeden yapılan 5 hataya değindi.

AKŞAM GAZETESİ

ABONE OL

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için doğru beslenme kadar yapılan hataların fark edilmesi de büyük önem taşıyor. Günlük hayatta fark edilmeden yapılan bazı alışkanlıklar, kilo verme sürecini zorlaştırabiliyor ve motivasyonu düşürebiliyor. Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo vermeyi güçleştiren 5 beslenme hatasına şu şekilde değindi:

UZUN SÜRE AÇ KALMAK

Uzun süre aç kalmak vücudu koruma moduna geçirir ve metabolizma hızını düşürür. Bu durum kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak bir sonraki öğünde kontrolsüz yeme isteğini artırır.

GİZLİ ŞEKER TÜKETİMİ

Paketli gıdalar, hazır içecekler ve soslar düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içerebilir. Bu durum sık acıkmaya ve fazla kalori alımına yol açar.

STRES VE DUYGUSAL AÇLIK

Stres ve üzüntü gibi duygular, yeme davranışını tetikler. Duygusal açlık yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeye neden olur. Bu nedenle fiziksel ile duygusal açlık ayrımını yapmak önemli.

GECE ATIŞTIRMALARI

Etiket okuma alışkanlığı kazanmak oldukça önemlidir. Gece geç saatlerde yemek yemek metabolizmayı olumsuz etkiliyor. Bu saatlerde metabolizma yavaşladığı için yağ depolanma eğilimi artar.

YETERSİZ SU İÇMEK

Yetersiz su tüketimi de kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Susuzluk hissi çoğu zaman açlıkla karıştırılır. Bu da gereksiz kalori alımına yol açabilir. Günlük yeterli su tüketimi iştah kontrolüne yardımcı olur.