Sakatlanmalara karşı bunlara dikkat! Spor öncesi ve sonrası beslenme tüyoları

Spor ve beslenme ilişkisi büyük önem taşıyor, özellikle de spor sakatlanmalarından korunmak için. Uzmanı spor sakatlanma riskini en aza indirmek için uyarılarda bulundu. İşte, spor yapanların dikkat etmesi gereken beslenme tüyoları...

Spor sakatlanmalarına karşı beslenme büyük önem taşıyor. Uzmanı, spor yapanlar için spor öncesi ve sonrasında beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

SPOR ÖNCESİ KARBONHİDRAT SONRASI PROTEİN ŞART

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Uzun, "Beslenme alışkanlıkları spor yapanlar için dikkat edilmesi gereken en önemli durumlardan birisidir. Spor öncesinde karbonhidrat, spor sonrasında protein tüketimi hem sakatlanma riskini azaltır hem de fiziksel olarak istediğimiz kapasiteye ulaşmamıza yardımcı olur" dedi.

SPORA BAŞLAMADAN 1-2 SAAT ÖNCE BUNLARI TÜKETİN

Prof. Dr. Metin Uzun, "Spora başlamadan 1-2 saat önce glisemik indeksi düşük esmer pirinç ya da kepekli makarna gibi karbonhidrat içeren besinler; sonrasında da tavuk, kırmızı et veya balık gibi protein içeren besinler tüketilmelidir" diye önerilerde bulundu.