Prostattan brokoliyle korunun

Düzenli olarak içilen brokoli kürü, prostat büyümesi ve iltihaplanmayı önlüyor. Kabak çekirdeği ve soya fasulyesi de prostat tedavisini destekliyor.  

ABONE OL

Erkeklerde 30’lu yaşlardan sonra prostatın büyümeye başlaması, 40’lı yaşlardan sonra, büyümenin ölçülebilir olması doğal bir süreç olarak değerlendiriliyor. İdrar yapmayla ilgili sorunlara neden olan iyi huylu prostat büyümesi, genellikle 50’li yaşlardan sonra görülüyor. Ancak yalnızca bu dönemde değil erken yaşlardan itibaren prostat sağlığının korunması büyük önem taşıyor. Pişmiş domates, kabak çekirdeği, soya fasulyesi ve brokoli gibi bazı gıdalar erkeklerin bu süreçleri sağlıklı atlatmasına yardımcı olurken, rutin tetkiklerin de ihmal edilmemesi hayati önem taşır.

BELİRTİLERİ BEKLEMEYİN 

Uzmanlar, 'Hareketsiz yaşam, kızartma, yağlı beslenme, kilo artışı, şekerli gıdalar, sigara ve alkol tüketimi genel sağlık kuralları bakımından tavsiye edilmediği gibi prostat sağlığı açısından da tavsiye edilmez. Bununla birlikte prostat dostu hayat tarzı ve gıdalar bulunmaktadır. Sağlıklı, normal kilolu ve hareketli vücut yapısı, zararlı gıdalardan ve alışkanlıklardan kaçınmak prostata bağlı idrar şikayetlerinde rahatlama sağlayabilir. Bunun yanında pişmiş domates, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, brokoli gibi sebzelerin yenilmesi prostat sağlığı için önerilir' diyor. Ailesinde prostat kanseri geçmişi olmayan erkeklerin rutin kontrollerine 50’li yaşlarda başlaması gerekmektedir. 

LİF AĞIRLIKLI BESLENMELİ

Uzmanlar, “İyi huylu prostat büyümesi ya da prostat iltihaplarında da PSA değerleri yükselebildiği için kapsamlı değerlendirme gerekir. Prostat kanseri şüphesi varsa prostat biyopsisi yapılmalıdır” diye uyarıyor. Ayrıca, brokoli, yeşil biber, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler hastalığın önlenmesinde etkilidir. Öte yandan, lifli, tam tahıllı gıdaların tüketilmesi de öneriliyor. 

KÜR TARİFİ

İyi huylu prostat büyümesine karşı brokoli kürü (şikayeti bir-2 yıldan beri devam edenler için)

Kaynamakta olan bir litre suya 200-250 gram brokoli atın. Hafif ateşte 4-5 dakika haşlayın. 

Ilıdıktan sonra suyu süzerek brokolilerden ayırın. Suyun üçte birini sabah, üçte birini öğlen, son kalan üçte birini de akşam aç karnına için. Brokoli suyunu içtikten sonra, 20 dakika su hariç hiçbir şey yiyip içmeyin.

Eğer çalışan biriyseniz suyun yarısını sabah, yarısını da akşam aç karnına içebilirsiniz. Bu durumda ise brokolileri bir litrede değil, 500-600 ml. suda haşlayabilirsiniz. Brokolileri yemek zorunda değilsiniz. Önemli olan suyunu içmek. Suyu buzdolabında saklayabilirsiniz. Her 7 günlük uygulamadan sonra 3 gün ara verin. Kürü toplam 21 gün uygulayın, 3 günlük aralar hariç. 

BUNLARA DİKKAT

- Süpermarketlerin derin dondurulmuş sebze reyonlarında paketler halinde satılan brokolinin yeşil olmasına dikkat edin. Fazlaca aldığınız paketleri mutlaka evinizdeki derin dondurucuda saklayın.

- Uzun müddet kullanacaksınız, 250 gramlık porsiyonlar halinde derin dondurucuda saklayın. Her gün bir paket kullanın. Derin dondurucuda  koruma altına aldığınız (stokladığınız) brokoli, özelliğini kaybetmeden 6 ay kalabilir. 

- Aktarlarda veya bazı marketlerde kurutulmuş brokoli satılmaktadır. Kür için onları kullanmayın. Kurutulmuş brokolinin tazesine göre etkisi yaklaşık yüzde 15 civarındadır.

- En doğrusu yine porsiyonlar halinde derin dondurucuda koruma altına almaktır.

- Eğer yakın akrabalarınızdan prostat kanseri olanlar varsa, brokoli kürünü yılda en az 2-3 kez uygulamanız büyük fayda sağlar.

- Brokoli, prostat problemini ortadan kaldırmaya destek verdiği için buna bağlı cinsel yaşamı da normale dönüştürür.

- Brokoliyi taze olarak satın alın. Sararmış olanları almayın. Renginin yeşil olmasına dikkat edin.

- Taze olarak satın aldıysanız, buzdolabınızın normal bölümünde 3 günden fazla bekletmeyin.