Uzmanı uyardı! Gece yemeğinden uzak durun

Uzmanlar, hastalık risklerinin yeme alışkanlıklarıyla bağlantılı olabileceğini belirterek uyarılarda bulundu.

AKŞAM GAZETESİ

ABONE OL

Kronik ve metabolik hastalık risklerinin yeme alışkanlıklarıyla bağlantılı olabileceğini belirten uzmanlar, "Gece metabolizma doğal olarak yavaşlar. Bu nedenle gece geç saatlerde alınan kaloriler daha fazla yağ olarak depolanır ve kilo alımına sebep olabilir." dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, "Gece yemek yemek sindirim sistemini aktif tutar, bu durum uyku düzenini olumsuz etkiler. Özellikle yağlı ve asidik yiyecekler, mide yanması ve reflü şikâyetlerini artırabilir. Gece yeme alışkanlığı hormonal dengede bozulmalara yol açabilir, insülin seviyeleri yükselir ve uzun dönemde insülin direncine bağlı metabolik sendrom, diyabet ve kalp hastalığı riski artar" dedi. Tüm bunlarla birlikte gece açlığı yaşandığında doğru gıdalarla uyku kalitesinin desteklenebileceğini söyleyen Ardal, "hafif protein ve kompleks karbonhidrat içeren atıştırmalıklar, örneğin bir bardak süt veya birkaç ceviz, rahatlatıcı etki yaparak uykuya geçişi kolaylaştırabilir " diye konuştu.