Tüketen Vargas gibi uzun boylu oluyor! Çocuklarda boy uzatan besinler

Voleybol maçlarını izlediğimiz şu günlerde aileler çocuklarının Vargas, Zehra, Ebrar, Hande gibi uzun boylu olmasını istiyor. Çocuğun boy uzunluğunda genler etkili olduğu kadar besinlerin de rolü vardır. İşte çocuklarda boy uzatan besinler…

GUNES.COM

ABONE OL

Vargas, Zehra, Ebrar, Hande gibi milli voleybolcularımız başarıları kadar uzun boylarıyla da konuşuluyor. Hatta maçları izleyen birçok aile çocuklarının Vargas gibi uzun boylu olmasını istiyor.

Çocuklarda boy uzunluğu genlere bağlı olsa da ergenlik döneminde beslenme rutinleri her şeyi değiştirebilir. Çocuklarda boy uzatan besinleri derledik.

ÇOCUKLARDA BOY UZATAN BESİNLER

Araştırmalar boy uzunluğuyla besinlerin doğrudan ilişkisi olduğunu ortaya koyuyor. Bu yüzden çocukluk ve ergenlik çağında boy uzatan besinler önemli.

1. SÜT ÜRÜNLERİ

Peynir, yoğurt, krema ve dondurma gibi süt ürünleri A, B, D ve E vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca protein ve kalsiyum içerirler. D vitamini ve kalsiyum büyüme için gereklidir. D vitamini eksikliği düşük boy uzamasına neden olabilir. Özellikle ergenlik döneminde yeterli kalsiyum almak önemli.

2. YUMURTA

Canan Karatay gibi sağlıkçıların üzerine basarak söylediği yumurta en iyi protein kaynağıdır. Yumurta B2 vitamini içerir. Boyu uzatmak için çocukların diyetine erken yaşlardan itibaren 2-4 yumurta dahil edilmelidir.

3. YEŞİLLİKLER

Ispanak gibi koyu yeşil sebzeler ailesi, A vitamini, C vitamini, K vitamini, lif, folat, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyum gibi birçok besin içerir. Bunlar genel büyüme ve gelişme için olmazsa olmazdır. Bu nedenle çocuğunuzun daha uzun boylu olmasını istiyorsanız, boylarını uzatmak için yemeğine yeşil sebzeler ekleyin.

4. MUZ

Muz, çocuğunuzun boyunu uzatması için en önemli meyvedir. Potasyum, manganez, kalsiyum, çözünebilir lif, B6, C, A vitamini ve sağlıklı prebiyotikler gibi birçok temel besin açısından zengindir.

5. BALIK

Balık, omega-3 yağ asitleriyle dolu olduğu için faydalı boy gelişimi için özellikle değerlidir. 100 gram somon, 2,3 gram omega-3'ün yanı sıra demir, kalsiyum, fosfor, selenyum ve önemli vitaminler içerir. Balık hem sağlık hem de bilişsel yetenekler açısından kıymetlidir.