Uzmanından kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar için ailelere uyarı! Olumsuz riskler artıyor

Okula kahvaltı yapmadan giden çocuklarda derslere odaklanma sorununun yanı sıra obezite riski de artıyor. Uzman Diyetisyen Nazlı, açlığın çocukları paketli gıdalara yönelttiğini belirterek, “Karın bölgesinde yağlanma yapar. Bu yüzden kahvaltı oldukça önemli” dedi.

AKŞAM GAZETESİ

ABONE OL

Okul çağındaki çocukların güne kahvaltıyla başlamasının hem fiziksel hem de zihinsel performans açısından önemli olduğunu belirten uzmanlar, kahvaltı yapmadan okula giden çocukların gün içinde daha yorgun ve halsiz olabildiğini, derslere odaklanmakta zorlanabildiğini ifade etti. Açlığın, çocukları gün içerisinde paketli ve şekerli gıdalara yöneltebildiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, bunun obezite riskini de artırabileceği uyarısında bulundu.

BAŞARININ DA ETKENİ

Dyt. Merve Sena Nazlı, kahvaltının yalnızca güne enerjik başlamak açısından değil, okul başarısı ve kilo kontrolü bakımından da önemli olduğunu söyledi: "Gece uzun süre açlık olduğu için çocuklarımız eğer kahvaltı yapmazsa daha yorgun, halsiz ve okul başarısını etkileyecek şekilde olumsuz etkilerle karşı karşıya kalabiliyor. Burada önemli olan aslında kahvaltı yapmak. Çocuklarımıza kahvaltı yerine sütle karıştırılan kahvaltılık yiyecekler tarzında şeyler değil de hazırlayacağımız bir yumurta; haşlanmış olabilir, menemen veya omlet olabilir, pankek gibi çocuklarımızın seveceği şekilde çeşitlendirebiliriz" dedi.

KARINDA YAĞLANMA YAPAR

Basit karbonhidrat ağırlıklı kahvaltıların da obezite riskini artırabileceğini söyleyen Nazlı, "Simit ve poğaça tarzında, yalnızca vücuda enerji sağlayan sağlıksız beslenme özellikle çocuklarda obeziteyi artırıyor. Karın bölgesindeki yağlanmayı artırdığı gibi karaciğer yağlanması da yapıyor maalesef çocuklarımızda. Bu yüzden kahvaltı oldukça önemli" diye konuştu.

ÇOCUKLAR OKULA AÇ GİTMESİN!

Kahvaltı hazırlamak için uzun zaman gerekmediğini de belirten Nazlı, "Bir yumurta, bir peynir, zeytin çok hızlı bir şekilde ama sağlıklı bir şekilde de çocuklarımızı besleyebiliriz" dedi.

'PAKETLİ GIDALARA YÖNELİYORLAR'

Kahvaltıda peynir, ekmek, sebze ve meyveye de yer verilmesini öneren Nazlı, şunları kaydetti: "Çocuklarımızın hem boyunun uzamasına yardımcı olacağı için hem de kalsiyum içeriği bizim açımızdan oldukça kıymetli. Yanında sevdiği ekmek grupları, birkaç parça domates, biber ve hatta bir tane de meyve ilave edersek vitamin almasını sağlayabiliriz. Çocuklar okula aç gittiği zaman daha fazla paketli gıda, şekerli gıdalar tüketmek zorunda kalabiliyorlar. Kahvaltı yapan çocuklarda ise tok bir şekilde gittiği için bu tarz sağlıksız besinlere yönelme ihtimalleri daha da azalmış oluyor."

BESLENME ÇANTASINDA ÇÜRÜK TUZAĞI!

Çocukların beslenme çantasında yer alan bazı atıştırmalıklar diş sağlığını tehdit edebiliyor. Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Diş Hekimliği Fakültesi Çocuk Diş Hekimliği Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi İpek Nur Alemdağ, kraker, jelibon, karamel ve simit gibi işlenmiş nişasta ve şeker içeren ürünlerin, ağızda parçalanarak çürük oluşumuna zemin hazırlayabildiğini söyledi. Şekerli gıdaların öğün aralarında tüketilmemesini öneren Alemdağ, meyve suyu yerine meyvenin kendisi, su veya sütün tercih edilmesini istedi; beslenme çantasında süt ve süt ürünleri, yumurta, çiğ kuruyemiş, havuç, kereviz ve salatalık gibi besinlerin yer alabileceğinin altını çizdi.