Çocuklara asla yedirmeyin! Kolon kanserine neden oluyor

Kolon kanseri, en riskli kanser türleri arasında ikinci sırada yer alıyor... Bu kanser riskini artıran birçok faktör var... Uzmanlar özellikle aileleri uyarıyor... Çünkü çocukların her gün tükettikleri şekerli içecekler kolon kanseri riskini yüzde 32 artırıyor...

ABONE OL

Şekerli içecekleri çoğumuz tüketiyoruz. Peki ya vücudumuza verdiği zararı biliyor muyuz? Uzmanlar, aileleri özellikle çocuklar için uyarıyor.

Çocukların her gün şekerli içecekler içmesi, kolon kanseri riskini yüzde 32 artırıyor... Bu kanser türü, dünya çapında ikinci sırada yerini alıyor. Araştırmalara göre ise Türkiye listenin başlarında...

PAKETLİ GIDALARDAN UZAK DURUN!

Çocukları paketli gıdalardan olabildiğince sakınmak gerek... Bunlar yerine sağlıklı doğal yiyecekler tüketilmeli... Kolon kanserinde erken tanı hayat kurtarıyor... Peki, bu hastalığın belirtileri ne?

Dünyanın her yerinde artık tarama programları yürütülmeye çalışılıyor.

45 yaşından itibaren kolonoskopik tarama öneriliyor.

Düzenli egzersiz yapmak ise hem kalp ve damar sağlığımız için hem de kolon kanseri riskini azaltan faktörler arasında yer alıyor.

KOLON KANSERİNDEN KORUYAN 7 ÖNERİ

Tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler gibi lif açısından zengin yiyecekler tüketin.

Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, brokoli, lahana, kabak, domates, portakal, çilek ve böğürtlen gibi besinler tüketmeye özen gösterin.

Kırmızı et ve işlenmiş etlerin (salam, sosis, pastırma gibi) aşırı tüketimi kolon kanseri riskini artırabilir. Bu yüzden kırmızı et tüketimini azaltın ve mümkünse haftada birkaç kez tüketin. Bunun yerine, beyaz et (tavuk, hindi) ve balık gibi protein kaynaklarını tercih edin.

Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado gibi) ve kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, baklagiller) içeren bir diyet benimseyin. İşlenmiş şekerlerden ve doymuş yağlardan kaçının.

Sigara kullanmayın veya sigarayı bırakın, diğer tütün ürünlerinden de uzak durun.

Alkol tüketimi kolon kanseri riskini artırabilir. Mümkünse alkol tüketimini sınırlayın veya tamamen kaçının.

Vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını karşılamak için günlük olarak yeterli miktarda su için.

Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin.

Düzenli olarak doktor kontrolünde olun ve önerilen kolon kanseri tarama testlerini yaptırın.