Kilo verdiren leziz smoothie tarifi

Yaz aylarında hem serinletici hem de kilo vermeye yardımcı bir içecek arıyorsanız, bu smoothie tarifi tam size göre. İşte lezzetli ve sağlıklı bir smoothie tarifi...

Yaz aylarında hem serinleyip hem de kilo vermek isteyenler için ideal bir çözüm: Yeşil Smoothie! Bu lezzetli ve sağlıklı içecek, ferahlatıcı etkisiyle sizi serinletirken, düşük kalorili içeriği sayesinde kilo vermenize yardımcı olur. Yeşil elma, salatalık, ıspanak, limon suyu ve zencefil gibi doğal malzemelerle hazırlanan bu smoothie, hem lezzetli hem de besleyici. İşte yazın keyfini çıkarmanızı sağlayacak serinleten ve kilo verdiren smoothie tarifimiz!

MALZEMELER:

- 1 adet orta boy yeşil elma

- 1 adet orta boy salatalık

- 1 su bardağı ıspanak

- 1/2 limonun suyu

- 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

- 1 yemek kaşığı chia tohumu

- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu veya sade su

- 1 su bardağı buz

HAZIRLANIŞI:

1. Malzemeleri Hazırlayın: Yeşil elmayı ve salatalığı iyice yıkayın. Elmayı çekirdeklerini çıkararak dilimleyin. Salatalığı da dilimleyin. Ispanak yapraklarını yıkayıp kurulayın.

2. Blendera Ekleyin: Elma, salatalık, ıspanak, limon suyu, rendelenmiş zencefil ve chia tohumunu blendera koyun.

3. Sıvıları Ekleyin: Hindistan cevizi suyu veya sade suyu ve buzu blendera ekleyin.

4. Karıştırın: Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderda karıştırın.

5. Servis Edin: Hazırladığınız smoothieyi bir bardağa dökün ve hemen servis edin.

FAYDALARI:

- Yeşil Elma: Lif açısından zengindir ve tokluk hissi verir.

- Salatalık: Düşük kalorilidir ve yüksek su içeriği ile serinletici bir etkiye sahiptir.

- Ispanak: Demir ve vitaminler açısından zengin olup metabolizmayı hızlandırır.

- Limon: C vitamini deposu olup yağ yakımını destekler.

- Zencefil: Antioksidan özellikleri ile bilinir ve sindirimi destekler.

- Chia Tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir, uzun süre tokluk sağlar.

- Hindistan Cevizi Suyu: Elektrolitler açısından zengin olup vücudu nemlendirir ve serinletir.