Uzmanı açıkladı! Uyku kalitesini artıran 5 alışkanlık

Uykusuzluk, kişilerin uykuya dalmada güçlük yaşaması olarak biliniyor. Uykusuz kalınması durumunda hem fiziksel hem de psikolojik rahatsızlıklar beraberinde gelebiliyor. Kişiler, bu durumun önüne geçebilmek için çeşitli yollar arayabiliyor. Uzm. Dr. Celal Yücel Batmacı, uyku kalitesini artıran 5 alışkanlığı açıkladı. İşte, detaylar…

AKŞAM GAZETESİ

ABONE OL

Uyku kalitesini artırmanın pek çok yolu bulunuyor. Uyku problemleri yaşayanlar ise bu yollara sıkça başvuruyor. Uygulaması oldukça basit olan bu yöntemler, rahat bir uykunun en önemli adımı oluyor. Uzm. Dr. Celal Yücel Batmacı, uyku kalitesini artıran 5 alışkanlığı sıraladı.

UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN 5 ALIŞKANLIK

İyi bir uykunun sadece enerji düzeyi için değil, kalp sağlığı içinde de oldukça önemli olduğunun altını çizen Uzm. Dr. Celal Yücel Batmacı, "Yatmadan önce odanızı havalandırmanız (18-22 derece), yastığınıza 1-2 damla lavanta damlatmanız, 30 dakika öncesinde esneme egzersizi yapmanız, yatmadan 2 saat önce bütün öğünlerinizin bitmiş olması ve saat 14.00'ten sonra kafein tüketmemeniz uyku kalitenizi artıracaktır" dedi.