Sıcak kavuruyor diye suyu abartmayın! Uzmanı aşırı su içmenin zararını açıkladı

Kavurucu sıcaklarda en iyi kurtarıcımız su. Fakat aşırı su içmek de tehlikeli. Uzmanlar sıcakta aşırı su içmenin zararını açıkladı. Detaylar haberimizde...

IHA

ABONE OL

Sıcak havalarda su içme konusunda aşırıya kaçabiliyoruz. Fakat her şeyin fazlası olduğu gibi suyun da fazlası zarar.

Diyetisyen Nur Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.

AŞIRI SU İÇMENİN ZARARLARI

Diyetisyeni Nur Köse, aşırı su içmenin zararlarını şöyle özetledi:

Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, terleme ve idrarla birlikte sıvı kaybı artar.

Enerji alımına göre yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir.

Mesela 60 kilo olan biri günde 60x30 =1.800 mililitre yani yaklaşık 2 litre su tüketebilir.

Yazın sıcak havalarda sıvı tüketimini artırmak için önceliğimiz mutlaka su olmalıdır.

İhtiyacımız kadar suyu içtikten sonra da terle kaybettiğimiz mineraller için aşırıya kaçmadan sade maden suyu, ayran, süt, kahve ve çay içilebilir."

Kahvaltıdan önce kahve içenlere müjde! Canan Karatay açıkladı! Kahveyi böyle yapıyorum