Günde 2,5 gram yeterli! Kolajen sadece cilde değil bağırsaklara da faydalı

Sabah, öğle ve akşam saatlerinde tüketilen besinlerin birbirinden farklı faydaları bulunuyor. Bazıları cilde iyi gelirken bazılarıysa kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Kalp, cilt, kemik ve kas sağlığı ile sindirim sistemi gibi pek çok organımızın koruyucu kalkanı kolajen proteini konusunda Diyetisyen Nur Kişioğlu'ndan önemli tavsiyeler geldi.

Cildin sıkı kalmasını sağlayarak genç görünümü koruyan, kırışıklık oluşumunu önleyen kolajenin tek faydası bu değil. Uzmanlara göre 'doğru miktarda alınan kolajen' kemik ve kas yapısını güçlendirir bağırsakların çalışmasını hızlandırır.

KOLAJEN KOLAYCA EMİLİR

Aksuvital uzmanlarından Diyetisyen Nur Kişioğlu kolajenin besin takviyesi olarak alınabileceğini belirterek "Kolajen takviyeleri genellikle hidrolize formda olup, vücut tarafından daha kolay emilir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktor veya diyetisyene mutlaka danışılmalıdır" dedi.

SİNDİRİM SİSTEMİNE FAYDASI

Kolajen kaynakları arasında balık kolajeni, yüksek emilim oranı ve biyoyararlanımı nedeniyle öne çıkar. Balık kolajeni, sindirim sistemi tarafından daha hızlı emilir ve vücudun kolajeni daha etkin kullanmasına olanak tanır.

KIRIŞIKLIKLARA BİREBİR KOLAJEN

Sindirim sisteminde özellikle bağırsak duvarının güçlendirilmesinde kolejinin son derece önemli olduğunu söyleyen Aksuvital uzmanlarından Diyetisyen Nur Kişioğlu, "Kolajen, kan damarlarının yapısını koruyarak damar sertliğini önleyebilir ve kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir. Kolajen ile cilt sağlığının da doğrudan ilgisi vardır. Kolajen cildin elastikiyetini ve nemini artırarak daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltabilir." dedi.

GÜNDE 2,5 GRAM ALINMASI YETERLİ

Günlük ne kadar kolajen alınması gerektiği, bireysel ihtiyaçlara, yaşa, sağlık durumuna ve diyet alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir. Genel sağlık ve destek için: Günde 2.5-15 gram arası kolajen takviyesi genellikle yeterlidir.

2.5-5 gram arası dozlar, cilt sağlığı ve eklem ağrısı için yaygın olarak kullanılır. 5-15 gram arası dozlar, kas kütlesini artırmak ve kemik yoğunluğunu desteklemek için tercih edilebilir. Cildin elastikiyetini artırmak ve kırışıklıkları azaltmak için genellikle günde 2.5-5 gram kolajen önerilir.

KOLAJENİN YANINDA C VİTAMİNİ DE ÖNEMLİ

Kolajen takviyeleri genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir takviye programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, kolajen takviyelerinin emilimini artırmak için C vitamini gibi kolajen sentezini destekleyen besinlerle birlikte alınması önerilir.