Canan Karatay onaylı diyet! Bir gün uygulamak bile yetiyor: 7 günde tığ gibi olun

Herkesin diyeti kendine… Yaz sıcaklarının gelmesiyle beraber kum, güneş derken istediğimiz kıyafetlerin içine sığamamak hepimizin sorunu haline geliyor. 7 günde tığ gibi kalmak ister miydiniz? O zaman Prof. Dr. Canan Karatay onaylı diyet tam size göre! Canan Karatay, ünlü "Karatay Diyeti"ni ilk kez 2011 yılında yayımlanan "Karatay Diyeti" isimli kitabında tanıttı. İşte uzman ismin cayır cayır kilo verdiren o diyeti hakkında tüm merak edilenler...

ABONE OL

Sağlıklı ve dengeli yaşan denince ilk akla gelen isimlerden biri olan Prof. Dr. Canan Karatay verdiği püf noktalar ile adından sıkça söz ettiriyor. 2011'de yayımlanan "Karatay Diyeti" kitabında, yalnızca bir haftada fit bir vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor. Yağ yakan o diyet hakkında tüm merak edilenler...

CANAN KARATAY DİYETİ NASIL UYGULANIR

Öncelikle Karatay Diyeti, sizden günde 2 öğün yemenizi istiyor. Öğünler arasında ise en az 5 saatlik bir süre gerektiğini savunuyor. Yasaklar ise epey çok...

Örneğin; ekmek, şeker, unlu gıdalar, pirinç, patates, sağlıksız karbonhidratlardan olabildiğince uzak durmalısınız.

Canan Karatay diyeti diyor ki "Ekmek yerine ceviz yiyin"...

Yasaklı olduğu kadar serbest besin haklarınız da var. Sağlıklı yağlar ve proteinleri özgürce yiyebilirsiniz. Örneğin; zeytinyağı, tereyağı, badem, fındık, ceviz, yer fıstığı, bakliyat, yoğur, et, balık, süt ve yumurta tüketebilirsiniz.

Diyete göre yiyecekler uzun süre ve kısık ateşte pişirilmesi gerekiyor.

Yemek kadar içmekte önemli! Günde en az 8-10 bardak su içmeli ve fiziksel aktivitelerinizi olabildiğince arttırmalısınız.

1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN KARATAY DİYETİ

Kahvaltı:

2 yumurtalı omlet veya menemen veya 2 adet haşlanmış yumurta seçeneklerinden birini,

10-12 adet zeytinyağlı ve kekikli zeytin,

2-3 dilim beyaz peynir,

Küçük bir kase ceviz içi veyahut birini tercih edebilirsiniz.

Öğle yemeği:

1 su bardağı ayran,

Zeytinyağlı sebze yemeği,

Zeytinyağlı salata tercih edebilirsiniz.

Ara öğün:

Şekersiz olmak koşuluyla Türk kahvesi veyahut bitki çayları tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği:

1 kase ev yapımı yoğurt,

Izgara balık, tavuk veya kırmızı et,

Zeytinyağlı salata tercih edebilirsiniz.