Lezzet çok, kalori yok! İşte en sağlıklı atıştırmalıklar
Yayın Tarihi: 23 Haziran 2024 Pazar 11:00:00
Güncelleme Tarihi: 23 Haziran 2024 Pazar 11:00:00
Öğün aralarında gelen mide kıyıntıları bir şey yiyene kadar kafamızı meşgul etmeye devam eder. Bir dahaki öğüne kadar dayanamayacak gibiyseniz ve kalorisi düşük sağlıklı atıştırmalıklar arıyorsanız bu haber tam da size göre. İşte hem sağlıklı hem metabolizma dostu hem de düşük kalorili atıştırmalık önerileri...

GUNES.COM
Sağlıklı beslenmek ve formda kalmak isteyenler için düşük kalorili atıştırmalıklar mükemmel bir çözümdür. İşte birbirinden sağlıklı hafif atıştırmalıklar...
1. HAVUÇ VE HUMUS

- Lif ve Protein: Havuç, yüksek lif içeriği ile sindirimi desteklerken, humus bitkisel protein kaynağıdır.
- Düşük Kalori: Havuç ve humus, düşük kalori içerir ve uzun süre tok tutar.
Nasıl Hazırlanır?
- Birkaç taze havucu doğrayın ve yanına bir küçük kase humus ekleyin. Humusu havuç dilimlerine batırarak afiyetle tüketin.
2. ELMA DİLİMLERİ VE BADEM EZMESİ

- Vitamin ve Mineral: Elma, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Badem ezmesi ise sağlıklı yağlar ve protein içerir.
- Tatlı ve Sağlıklı: Doğal tatlı bir atıştırmalık arıyorsanız, bu kombinasyon harika bir seçenektir.
Nasıl Hazırlanır?
- Bir elmayı dilimleyin ve üzerine ince bir tabaka badem ezmesi sürün. Üzerine biraz tarçın serpebilirsiniz.
3. YOĞURT VE TAZE MEYVELER

- Protein ve Kalsiyum: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Taze meyveler ise vitaminler ve antioksidanlar içerir.
- Ferah ve Düşük Kalori: Bu atıştırmalık, ferahlatıcı ve düşük kalorili bir seçenektir.
Nasıl Hazırlanır?
- Bir kase yoğurdun içine taze meyveler ekleyin (çilek, yaban mersini, muz dilimleri). İsteğe bağlı olarak biraz chia tohumu ekleyebilirsiniz.
4. SALATALIK VE LOR PEYNİRİ

- Hafif ve Doyurucu: Salatalık, yüksek su içeriği ile düşük kalorilidir. Lor peyniri ise protein açısından zengindir ve uzun süre tok tutar.
- Serinletici: Özellikle sıcak havalarda serinletici bir atıştırmalık olarak idealdir.
Nasıl Hazırlanır?
- Birkaç salatalığı dilimleyin ve üzerine lor peyniri ekleyin. Biraz taze nane veya dereotu ile süsleyebilirsiniz.
5. FIRINDA NOHUT

- Protein ve Lif: Nohut, yüksek protein ve lif içeriği ile besleyicidir.
- Kıtır ve Lezzetli: Fırında nohut, çıtır çıtır bir atıştırmalık arayanlar için harika bir alternatiftir.
Nasıl Hazırlanır?
- Nohutları yıkayıp kurulayın. Üzerine biraz zeytinyağı, tuz ve baharatlar (paprika, kimyon) ekleyin. 200 derecelik fırında 20-30 dakika, çıtır hale gelene kadar pişirin.
6. YULAFLI ENERJİ TOPLARI

- Enerji Verici: Yulaf, badem, bal ve kuru meyveler enerji verir.
- Tatlı ve Sağlıklı: Doğal tatlı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir.
Nasıl Hazırlanır?
- 1 su bardağı yulaf, 1/2 su bardağı badem ezmesi, 1/4 su bardağı bal, 1/4 su bardağı kuru meyve (kuru üzüm, kuru kayısı), 1 yemek kaşığı chia tohumu. Tüm malzemeleri karıştırın, küçük toplar yapın ve buzdolabında sertleşene kadar bekletin.
7. KİRAZ DOMATES VE MOZZARELLA TOPLARI

- Düşük Kalori: Kiraz domatesler düşük kalorili ve besleyicidir. Mozzarella topları ise protein içerir.
- Kolay ve Hızlı: Hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz basit bir atıştırmalık.
Nasıl Hazırlanır?
- Kiraz domatesleri ikiye bölün ve küçük mozzarella topları ile karıştırın. Üzerine biraz zeytinyağı, tuz ve fesleğen ekleyerek servis edin.
Düşük kalorili atıştırmalıklar, hem sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal hem de lezzetli alternatifler sunar. Havuç ve humus, elma ve badem ezmesi, yoğurt ve taze meyveler gibi seçeneklerle hem tatlı hem de tuzlu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu sağlıklı atıştırmalıklarla gün içinde enerjik kalabilir ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinebilirsiniz.
Afiyet olsun!