Kırışıklara son!

Düzenli ve sağlıklı beslenmenin hücre hasarını önlediğini ve yaşlanmayı yavaşlattığını belirten Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Derya Can, hücreleri canlandıran ve yaşlanma karşıtı 13 besini tek tek sıraladı.

29.06.2024 21:04:00

Yayın Tarihi

29.06.2024 21:04:00

Güncelleme Tarihi
2/24

SU


Vücudumuzdaki tüm hücrelerin enerji elde etmek ve oluşan atık maddeleri atabilmek için en çok ihtiyaç duyduğu şey.

3/24

Beyin, karaciğer, böbrek, kalp gibi iç organların sağlıklı çalışması sağlarken cildin daha canlı görünmesini ve kırışıklıkların önlenmesini sağlar. Günde en az 2 litre su tüketmek genç kalmanın ilk basamağı.

4/24

CEVİZ

En iyi bitkisel omega-3 kaynaklarından. Beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonların sürdürülmesi için olmazsa olmaz bir besin.

5/24

Cilt yapısının gerginliğinin korunmasına yardımcı olurken bağışıklığı güçlendirir.

6/24

AVOKADO


Birçok vitamin ve mineralden zengin bu besin maddesi özellikle hücrelerde biriken atık maddelerin atılmasında görevlidir.

7/24

Cildin nem kaynağı olan bu besin cildin daha geç kırışmasına parlak görünmesini sağlar.

8/24

YEŞİL ÇAY


Antioksidan etkisi oldukça yüksektir. Bu açıdan cilt hastalıklarına iyi gelmesinin yanı sıra güneşe ve yaşa bağlı cilt lekelerin oluşumunu da önler.

9/24

ELMA


Kabuğu ile yenilen yeşil elma kolajen aktivitesini uyararak ciltte sarkma, kırışma ve derideki yaşlanmayı geciktirir. Saçlarda kırılma ve yıpranmayı önler.

10/24

ÜZÜM


Özellikle de üzüm çekirdeğindeki resveratrol güçlü bir antioksidandır. Meme ve prostat kanseri gibi birçok kansere karşı koruyucudur.

11/24

Hem bağışıklığımızı güçlendirir hem de cildi sıkılaştırarak kırışıklıkları önler.

12/24

SOĞAN- SARIMSAK


B vitaminleri, selenyum, kükürt gibi mikro besinlerden zengindir. Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur.

13/24

Sülfür içeriğinden dolayı hücre yenilenmesi ve ciltte sıkılaşmanın sağlanması için etkili besinlerdir.

14/24

DOMATES


Cildin pürüzsüz olarak kalmasına yardımcı olur.

15/24

KOYU YEŞİL SEBZELER


(Ispanak, brokoli, marul vb.) İçerdikleri yüksek folik asit cilt gerginliğinin korunmasını sağlar, selülit oluşumunu önler.

16/24

KABUKSUZ MEYVELER


(vişne, çilek, kızılcık, yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi özellikle koyu renkli olanlar) Antioksidan bakımından çok zengindirler bu nedenle antiaging özellikleri yüksektir.

17/24

Ayrıca bolca C vitamini içerdikleri için hasarlı hücreleri yeniler ve deri kanserini önleyici özelliği vardır.

18/24

BİTTER ÇİKOLATA


Kakao çekirdeği içinde bolca antioksidan barındır. Ancak çikolatalara uygulanan arıtma süreci cilde iyi gelen antioksidanları da beraberinde götürür.

19/24

Bu nedenle özellikle antiaging etki için bitter çikolata tüketilmeli.

20/24

BALIK


Omega-3 deposu olan balık hem kalp hem de deri dostu. Özellikle sedef hastalığına iyi gelirken hücre ölümünü geciktirir.

21/24

Omega-3 en fazla soğuksu balıklarında (somon, ton balığı ve sardalya) bulunur.

22/24

YOĞURT


Yoğurdun özellikle suyunda bulunan riboflavinin (B1 vitamini) gençleştirici ve cilt yenileyici etkisi bulunmaktadır.

23/24

Yoğurdu mutlaka suyu ile birlikte tüketmeye çalışın. Antiaging özelliği yüksek olan süt, yoğurt ve ayranı sık sık tüketin.