Bilmeden tüketmeyin! Depresyon kaynağı 6 besin

23.06.2024 23:42:00

Yayın Tarihi

23.06.2024 23:42:00

Güncelleme Tarihi

1/15

Dengeli ve sağlıklı beslenmek vücudumuzu etkilediği gibi ruhumuzu da etkiler.

2/15

Yediğimiz bazı besinler bizi mutsuz edebiliyor.

3/15

Özellikle içerisinde yüksek miktarda şeker ve tatlandırıcı içeren besinler ruh ve beden sağlığımızı olumsuz etkiliyor.

4/15

Bu sebeple beden sağlığımız için önemli olan besinler ruh sağlığımız için de çok önemli.

5/15

İşte adeta depresyon kaynağı 6 besin...

6/15

GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içeceklerin sizi mutsuz ettiğini biliyor muydunuz? İçeriğinde bulunan yüksek miktarda şeker sebebiyle depresyon bağlantılı olduğu yönünde görüşler var.

7/15

Ayrıca, içlerindeki kafeinin kaygıya sebebiyet verdiği düşünülüyor. Gazlı içecekler yerine maden suyu içebilirsiniz.

8/15

MEYVE SUYU

Meyve suyu sağlıklıdır evet ama maalesef lif oranı açısından oldukça eksik.

9/15

İçeriğinde lif olmadığı için meyve suyu tükettiğinizde vücudunuzdaki kan şekeri yükselecek.

10/15

Bu sebeple de olduğunuzdan daha sinirli olabilirsiniz. Meyve suyu içmek yerine meyve yemeyi tercih edebilirsiniz.

11/15

BEYAZ EKMEK

Her ne kadar Türk toplumu olarak ekmeksiz doyamasak da sağlıklı olduğunu pek söyleyemeyiz.

12/15

Hatta beyaz ekmekten olduğunca kaçmalısınız! İşlenmiş beyaz un, hızlı bir şekilde kan şekerine dönüşür ve bu da oldukça sağlıksızdır. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri deneyebilirsiniz.

13/15

KETÇAP

Ketçap yüksek miktarda şeker ve yapay tatlandırıcı içerir ve bu maddeler de kaygı ve depresyonla bağlantılıdır.

14/15

KIZARMIŞ TAVUK

Kızarmış yiyeceklerin tümü sağlıksız bir hale dönüşür. Eğer kümes hayvanları seviyorsanız hindiye bir şans verin deriz. Çünkü içinde bulunan triptofan kaygıyı önler.

15/15

SALATA SOSU

Hazır salata soslarını kullanmayı acilen bırakmalısınız. Çünkü içeriğinde bulunan şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu kaygı ve depresyona yol açıyor. Bu soslar yerine elinizdeki malzemelerle kendiniz hazırlayabilirsiniz.

#sağlıklı beslenme #ruh sağlığı #depresyon