60 saniye içinde uyutan yöntem

1 / 9
Klasik yöntemler uyumanıza yardımcı olmuyorsa eğer bir yöntem daha var.

2 / 9
Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

3 / 9
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

4 / 9
2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

5 / 9
3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

6 / 9
4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

7 / 9
Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

8 / 9
Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

9 / 9
Daha sonrasında bebekler gibi uyuyabilirsiniz.
YENİ ŞAFAK