Adalet Bakanı Tunç: Saldırı tüm detayları ile araştırılıyor 
Almanya Başbakanı Scholz Ankara'daki terör saldırısını şiddetle kınadı 
TEKNOFEST İzmir sona erdi 
Bakan Güler'den Ankara'daki terör saldırısına ilişkin açıklama: Silah yurt dışı menşeili olabilir 
Bahçeli'den yerel seçim mesajı: Cumhur İttifakı'nın kararlı tutumu devam edecek 
Emine Erdoğan'dan "Gıdanı Koru Sofrana Sahip Çık" kampanyasına ilişkin paylaşım 60 saniye içinde uyutan yöntem
1 / 9
Klasik yöntemler uyumanıza yardımcı olmuyorsa eğer bir yöntem daha var.
2 / 9
Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:
3 / 9
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.
4 / 9
2-Nefesinizi 7 saniye tutun.
5 / 9
3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.
6 / 9
4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
7 / 9
Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.
8 / 9
Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.
9 / 9
Daha sonrasında bebekler gibi uyuyabilirsiniz.
YENİ ŞAFAK
