Bakan Çavuşoğlu BM Genel Sekreteri Guterres ile görüştü 
Bakan Kasapoğlu'ndan Ertuğrul Doğan'a tebrik 
Saudi Aramco, Çin'de rafineri ve petrokimya tesisi inşa edeceğini açıkladı 
Milli karateciler, Avrupa'da 12 madalya kazandı 
Başkan Erdoğan: Amacımız 1 yıl içinde deprem bölgesini ayağa kaldırmaktır 
Başkan Erdoğan, Milli Teknoloji Merkezi'ni ziyaret etti! 60 saniye içinde uyutan yöntem
1 / 9
Klasik yöntemler uyumanıza yardımcı olmuyorsa eğer bir yöntem daha var.
2 / 9
Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:
3 / 9
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.
4 / 9
2-Nefesinizi 7 saniye tutun.
5 / 9
3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.
6 / 9
4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
7 / 9
Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.
8 / 9
Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.
9 / 9
Daha sonrasında bebekler gibi uyuyabilirsiniz.
YENİ ŞAFAK
