• Bist 100
    108006
  • Dolar
    5,8026
  • Euro
    6,4349
  • Altın
    274,0530
İstanbul
8 / 16
0530 708 54 54
0530 708 54 54
SON DAKİKA

YAZARLAR

Bahar depresyonu

Kimi zaman kendimizi enerjisiz ve mutsuz hissettiğimiz günler olur. Günlük hayat koşturmasında normal karşılanabilecek bu ruh durumu sık sık tekrarlanıyorsa , ortada bir neden yoksa bile yaşanan olaylardan olumsuz sonuçlar çıkarıyorsanız, tek bir olumsuz yargıya saplanıp genel yargılara sahip oluyorsanız, yaşamdan zevk almayı unutuyorsanız, günlük yaşamınız etkileniyorsa ve bu durum 10-15 günden fazla bir süredir devam ediyorsa, aşagıdaki depresyon belirtilerinden en az beşini kendinizde hissediyorsanız yüzyılımızın en çok görülen psikolojik hastalıklığının; depresyonun etkisinde olabilirsiniz. 

Depresyonun belirtileri: Yorgun ve bitkin hissetme, enerji eksikliği, sinirli ruh hali, alınganlık, reddedilme veya başarısızlık konusunda aşırı hassasiyet, devamlı yemek yeme isteği ya da iştahsızlık yani yeme bozuklukları, alışveriş yapma isteği, cinsel isteksizlik, dikkati bir konu ya da olay üzerinde odaklayamama, nedeni belirsiz bedensel ağrılar, umursamazlık, kendini değersiz ve önemsiz hissetme, uyku bozuklukları; keyif veren herşeyden uzaklaşma, umursamazlık, sürekli ağlama, kaygı ve endişe duygusu taşımak, kendine veya başkalarına güvensizlik, insanlardan uzaklaşma isteği, intihar düşüncesi ve ya intahar girişimi. 
Depresyon günümüzde çocukları bile etkileyen bir   ruh durumu olmuşken her yaşta insanı etkisi altına alabiliyor. Yapılan araştırmalara göre; kadınların depresyona yakalanma olasılığı erkeklere göre daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu oran kadınlarda hamilelikte, doğum sonrasında ve menapoz dönemlerinde, boşanmalarda, duygusal ve cinsel istismarlarda, artış gösterirken, erkeklerde iş değişikliği, eş, yakın akraba ölümleri, maddi kayıplar, boşanma, aldatma ve aldatılma, antropoz dönemlerinde daha sık görülmekte. 

Çocuklar ve ergenlerde depresyona neden olan sebepler ise; Kardeş doğumu, kardeş kıskançlığı, okul problemleri, aile içi sorunlar, ailede yaşanan uzun sureli hastalıklar ve ya ekonomik sıkıntılar, aile içi şiddet, anne babanın çocuktan fazla beklentisi,  anne babanın boşanması, aile fertlerinden birinin ölümü, baskı altında olmak, taşınmak ve ya okul değişikliği, sosyal iletişim bozuklukları, cinsel istismar, aşağılanma, anlaşılamama duygusu, utangaçlık ve sıkılganlık, sorumluluklarının artması, devamlı eleştirilme, ergenlik döneminde bedensel ve duygulanım değişimlerine uyum sağlayamamak depresyona girmeleri için sebep olabilmektedir. 
"Depreyondayım" diyorsanız… 
• Büyük işleri küçük parçalara ayırın ve kendinize yapabileceğiniz kadar bir hedef koyun. 
• Negative düşüncelerin depresyonun bir parçası olduğunun ve içinde bulunduğunuz durumu yansıtmadığını fark edin. 
• Stresle baş etme becerileri kazanabilmeyi, 
• Öğrenilmiş çaresizlikten uzak durmayı, 
• Hayır diyebilmeyi, 
• Kendinizle barışık olmayı, 
• Zaman yönetimi uygulaması yapmayı, 
• Kendiyle ve çevresiyle doğru iletişimi kurmayı öğrenmek için sizin için en uygun psikolog ile psikoterapi seansları yapın. 
• Ailenizin ve arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin. 
• Kendinize iyi gelecek, size iyi hissettirecek aktiviteler yapın. 
• Depresyondayken alkole başvurmayın, bu yol sizi, daha da içinden çıkılamayacak bambaşka durumlara sokabilir. 
• Nefes egzersizleri yapın. 
• Depresyon hali geçinceye kadar önemli kararlar almayın ve sağlıklı bir yolla çözüme yönelik bir yaklaşım için (yani psikoterapiyle yuzyılın hastalığınının tedavisi için) uzman psikologdan yardım almanız tavsiye edilir. 

Uzman Psikolog Yeşim Akıncı Diğer Yazıları