• BIST
    1560.99
  • Dolar
    7,4407
  • Euro
    9,0497
  • Altın
    443,5070
0530 708 54 54
0530 708 54 54
25 Aralık 2020 Cuma 23:49:00 - Güncelleme:26 Aralık 2020 Cumartesi 12:15:00

Koronavirüse karşı evde yürüyüş yapın

Uzmanlar, pandemi döneminde dışarı çıkmadan ev içinde yapabileceğimiz egzersizlerin bağışıklığımızı güçlendireceğini dile getirdi.

Dyt. Gizem Gençyürek, “Bu süreçle birlikte açık havadaki aktivitelerimiz ve egzersizlerimiz hatta günlük rutinlerimiz bile oldukça kısıtlandı. Benim tavsiye ettiğim şey, ev içerisinde hareketi mümkün olduğunuzca artırmak. Uzmanlar tarafından paylaşılan, internet üzerinden ulaşabileceğimiz birçok video mevcut. Bunlar aracılığıyla günlük 30-40 dakika egzersizler yapabiliriz veya gün içerisinde 2 kez 15-20 dakika evde tempolu yürüyüşler yapabiliriz” dedi. Beslenme alışkanlıkları ile birlikte bu küçük hareketlerin koronavirüse karşı bağışıklığı güçlendirdiğine dikkat çeken Dyt. Gençyürek, şöyle devam etti: “Aksi takdirde kendimizi kısıtlandığımız ev ortamında tamamen pasifleştirip, bazı besinlerden olağanüstü bir etki beklerken kilo artışı ile birlikte birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabiliriz. Beslenmenin yanında hijyen kuralları da vücut sağlığı için oldukça önemli; bulunulan ortam havalandırılmalı ve eller sık sık sabunla yıkanmalı. Son olarak, bu dönemde günlük rutinimizde zaman ayırmakta zorlandığımız; ailemize, hobilerimize odaklanabilir ve kendimizi stresten uzak tutabiliriz.”